MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction.
8 – tygodniowy prozdrowotny program edukacyjny oparty na badaniach naukowych, którego celem jest wprowadzenie do naszego codziennego życia praktyki uważności i doświadczania jej pozytywnych skutków dla naszego zdrowia, samopoczucia i relacji z innymi.
Program ten został opracowany i przebadany w latach 70-tych przez neurobiologa Jona Kabat-Zinna w Klinice Redukcji Stresu przy Uniwersytecie Medycznym w Worcester, Massachusetts (USA).
Jego wysoką skuteczność potwierdzają prowadzone od kilkudziesięciu lat liczne badania naukowe, które wskazują, że kurs MBSR podnosi jakość życia i samopoczucie jego uczestników, poprzez faktyczne zmiany w mózgu na poziomie połączeń neuronów (neuroplastyczność mózgu).
Już po 8 tygodniach praktyki Mindfulness wzmacniane są obszary w mózgu powiązane z uczeniem się, pamięcią i koncentracją, planowaniem i rozwiązywaniem problemów, regulacją emocji. Z kolei zmniejszeniu ulega obszar mózgu związany ze stresem, lękiem i niepokojem.
Dzisiaj ta metoda znajduje liczne zastosowania w biznesie, edukacji, klinikach, poradniach i centrach wsparcia psychologicznego.Jest niezależna od wiary czy ideologii. To świecka metoda edukacyjna łącząca techniki medytacji z naukowym dorobkiem psychologicznym.
Kursy MBSR prowadzone są na całym świecie przez certyfikowanych nauczycieli wg oryginalnego programu i przy zachowaniu pierwotnych standardów.
JAKIE KORZYŚCI MOŻE MI PRZYNIEŚĆ UDZIAŁ W KURSIE MBSR?
Praktykowanie uważności wspiera:
- w skutecznym radzeniu sobie w sytuacjach odczuwania stresu, niepokoju i lęku
- w traktowaniu siebie z życzliwością, łagodnością i akceptacją, w tym także swoich ograniczeń
- w uświadomieniu sobie własnych granic i respektowaniu ich w kontaktach z otoczeniem
- w zmianie nawyków negatywnie wpływających na nasze zdrowie i samopoczucie
- w radzeniu sobie z bólem, poprzez obniżenie subiektywnego jego odczuwania
- w poprawie koncentracji i efektywności w codziennych zadaniach
- w budowaniu udanych relacji z otoczeniem poprzez świadomą, życzliwą komunikację
- w radzeniu sobie z trudnymi emocjami
- w poprawie jakości snu, także przy bezsenności
JAK PRZEBIEGA KURS MBSR?
Kurs MBSR to osiem spotkań trwających 3 godziny w kameralnej grupie. W trakcie każdych zajęć odbywa się praktyka prowadzonej medytacji, ćwiczenia oraz wymiana wspólnych doświadczeń. W trakcie kursu organizowany jest również Dzień Uważności trwający 6 godzin, który jest okazją do pogłębienia praktyki medytacji.
GDZIE ODBYWA SIĘ KURS?
Zajęcia prowadzone są:
- na sali warsztatowej (wersja kursu stacjonarnego)
- na platformie ZOOM (wersja kursu online)
CO OTRZYMAM W CENIE KURSU?
- 30 godzin zajęć pod kierunkiem certyfikowanego nauczyciela, wieloletniego praktyka uważności
- nagrania medytacji wspierających praktykę domową uczestnika
- komplet materiałów edukacyjnych
- zaświadczenie ukończenia kursu
CZY TEN KURS JEST DLA MNIE?
Kurs przeznaczony jest dla osób dorosłych, w każdym wieku, bez względu na etap życia, sprawność fizyczną czy ograniczenia ruchowe. Szczególnie polecany jest dla tych, którzy doświadczają w życiu nadmiernego stresu związanego z przeciążeniem zadaniami, presją czasu, czy obecnym stale napięciem.
Zapytaj o termin najbliższego kursu
