Ta medytacja skanowania ciała jest praktyką uważnego kierowania uwagi do doznań płynących z ciała – bez oceniania, bez zmieniania, z ciekawością i łagodnością.
Prowadzę Cię przez kolejne obszary ciała, zapraszając do zauważania napięć, odczuć i subtelnych sygnałów obecnych w tej chwili.
To praktyka wspierająca głębokie ugruntowanie, kontakt ze sobą oraz redukcję napięcia i stresu.
Możesz wykonywać ją w ciągu dnia lub wieczorem, zawsze wtedy, gdy potrzebujesz powrotu do ciała i chwili spokoju.
🌿 Praktyka: mindfulness
🌿 Forma: skanowanie ciała
🌿 Intencja: obecność, regulacja, głęboki kontakt z ciałem
Pozwól sobie być dokładnie tam, gdzie jesteś.