DZIEŃ OTWARTY NA UWAŻNOŚĆ

DZIEŃ OTWARTY NA UWAŻNOŚĆ

Doświadcz obecności siebie, w sobie i dla siebie.

Odpocznij od nadmiaru bodźców, obowiązków i codziennej rutyny.

Pielęgnuj wewnętrzną ciszę w obecności innych, odkrywając dobrodziejstwa, które ze sobą przyniesie.

KTO MOŻE WZIĄĆ UDZIAŁ W WYDARZENIU?

Każdy, kto ma choćby niewielkie doświadczenie w medytacji. Jest to konieczne, ponieważ w trakcie warsztatów nie są przekazywane bazowe instrukcje na temat pozycji w praktyce czy celu jej wykonania. Medytujemy oszczędzając słowa.

GDZIE I KIEDY?

Dzień Otwarty Na Uważność odbędzie się:

• 7 sierpnia 2022 (niedziela)
• w godzinach 10-16
• w Holi Body&Mind Center, przy ul. Siewnej 30b w Krakowie

CO MNIE CZEKA NA WARSZTATACH?

Formalne i nieformalne praktyki medytacyjne, proste pozycje jogi a wszystko przetykane przerwami na posiłek i spacer.

JAK SIĘ PRZYGOTOWAĆ? 

1. Rozpocznij praktykowanie ciszy od wybudzenia.
2. Nie włączaj telefonu lub wycisz go, poinformuj wcześniej bliskich, że to dzień wyłącznie dla Ciebie.
3. Uważnie przeprowadź poranną toaletę i higienę. 
4. Zjedz uważnie i w ciszy zdrowe śniadanie.
5. Przybądź punktualnie na miejsce wydarzenia.

JAK PRZEBIEGA DOŚWIADCZENIE?

1. Przywitaj się z innymi uczestnikami przez delikatne skinienie głowy.
2. Przez cały dzień unikaj raczej kontaktów wzrokowych, skup całą uwagę na sobie i swojej praktyce. 
3. Nie używaj głosu, a jeśli Twój komunikat jest niezbędny – zapisz go na kartce.
4. Podążaj za prowadzeniem nauczyciela porzucając wszystkie obawy. Zaufaj procesowi i prowadzeniu.
5. Otwórz się na wszystko, co się wyłoni wyłączając ograniczenia i oczekiwania. 
6. Doświadczaj…bierz czynny udział w praktykach…notuj…

JAK ZAKOŃCZYĆ DZIEŃ?

1. Praktykę zakończymy pożegnaniem w kręgu, w którym będzie można zabrać głos dzieląc się doświadczeniem lub dać sobie prawo do jego braku.
2. Po opuszczeniu Holi pozostań wewnątrz swojej ciszy do końca dnia, o ile to możliwe logistycznie : )

CO ZABRAĆ ZE SOBĄ?

• na miejscu są maty, koce i poduszki medytacyjne, ale jeśli wolisz własne – zabierz
• wygodny strój do ćwiczeń
• zimny posiłek na lunch, na miejscu nie ma kuchenki do podgrzania
• kawę/herbatę w termosie (na miejscu jest czajnik i filiżanki i woda)
• deserowe przekąski na przerwy
• notatnik, długopis
• słuchawki z muzyką wykluczamy ale książka może być