Jesienna edycja MBSR 2022

Zapraszam Cię na stacjonarną edycję kursu MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction.

CZYM JEST MBSR?

MBSR (ang. Mindfulness Based Stress Reduction) to 8-tygodniowy program redukcji stresu oparty o rozwój uważności. Został opracowany w latach 70-tych przez profesora Jona Kabat-Zinna i jego zespół w Klinice Redukcji Stresu na Uniwersytecie Medycznym w Worcester, Massachusetts (USA).

Kursy prowadzone są na całym świecie przez certyfikowanych nauczycieli wg oryginalnego programu i przy zachowaniu ustalonych pierwotnie standardów. To świecka metoda edukacyjna, która łączy techniki medytacji z naukowym dorobkiem psychologicznym. Jest niezależna od wiary czy ideologii.

MBSR opiera się na badaniach naukowych wykazujących jego skuteczność w poprawie umiejętności koncentracji, redukcji stresu i większej odporności na negatywne emocje.

CZY TEN KURS JEST DLA MNIE?

Kurs przeznaczony jest dla osób dorosłych bez względu na wiek, etap życia czy sprawność fizyczną. Szczególnie polecany jest dla tych, którzy doświadczają w życiu nadmiernego stresu związanego z przeciążeniem zadaniami, presją czasu, czy obecnym stale napięciem.

JAKIE KORZYŚCI MOGĘ UZYSKAĆ?

Obniżenie fizycznych i psychicznych symptomów stresu

Poprawę nastroju i polepszenie zdrowia

Radzenie sobie z trudnymi emocjami

Większą świadomość swojego ciała i jego zasobów

Zdolność do respektowania własnych granic

Poprawę relacji z otoczeniem dzięki świadomej komunikacji

Umiejętność radzenia sobie z bólem

Poprawę zdolności koncentracji

Wzrost samooceny i akceptacji siebie

JAK KURS BĘDZIE WYGLĄDAŁ?

Czas trwania kursu to 8 tygodni, w trakcie których odbędzie się:

8 spotkań po 2,5h dydaktyczne plus

warsztat dodatkowy „Dzień Uważności”

praktyka własna uczestnika kursu w oparciu o udostępnione materiały

TERMINY SPOTKAŃ:

To 8 kolejnych niedziel w godzinach 19-21:30 rozpoczynając od 9 października br.

TERMINY ZAJĘĆ: 9.10; 16.10; 23.10; 30.10; 6.11; 13.11; 20.11; 27.11 (niedziele)

DZIEŃ UWAŻNOŚCI: 18.12.2022 godziny 10-16.

TEMATY KOLEJNYCH SESJI:

Spotkanie 1: Pierwszy smak uważności

Spotkanie 2: Autopilot i umysł początkującego

Spotkanie 3: Uważna praca z ciałem

Spotkanie 4: Zrozumieć stres

Spotkanie 5: Myśli to tylko myśli

Spotkanie 6: Uważna komunikacja w relacjach

Spotkanie 7: Zadbaj o siebie, nikt nie zrobi tego lepiej

Spotkanie 8: Koniec – Nowy Początek

GDZIE ODBYWAJĄ SIĘ ZAJĘCIA?

Sala warsztatowa PRO-PRZESTRZEŃ ROZWOJU

Kraków, ul. Sławkowska 12

*w niedziele nie obowiązuje strefa parkowania

CZYM JEST KURS MBSR?

OPINIE UCZESTNIKÓW