Chwila zatrzymania w biegu

Autor Magdalena Grzesło

Zatrzymaj się na moment…

Zajmij wygodne miejsce i zamknij oczy…

Poczuj, że masz ciało…

Uświadom sobie jego ciężar…

I kształt, jaki przyjęło w otaczającej Cię przestrzeni…

Skieruj uwagę na oddech…

Zauważ, że oddychasz. 

Wdech. Wydech. 

Jesteś. 

I kiedy siedzisz i oddychasz, sprawdź gdzie jest Twój umysł. Może rozpamiętuje wydarzenia z przeszłości lub planuje te, które dopiero się wydarzą…

Jeśli tak jest, skieruj uwagę ponownie na oddech. 

Wdech, wydech.

Jesteś. 

Medytacja jest zawsze i wszędzie dla Ciebie dostępna. Nie przeszkadza jej pora dnia, miejsce czy otoczenie. Nie wymaga specjalnej oprawy czy przygotowań. Gdziekolwiek jesteś, jest. 

Ta strona używa cookies aby polepszyć działanie strony. Akceptuję Dowiedz się więcej