DZIEŃ OTWARTY NA UWAŻNOŚĆ
Doświadcz obecności siebie, w sobie i dla siebie.
Odpocznij od nadmiaru bodźców, obowiązków i codziennej rutyny.
Pielęgnuj wewnętrzną ciszę w obecności innych, odkrywając dobrodziejstwa, które ze sobą przyniesie.
KTO MOŻE WZIĄĆ UDZIAŁ W WYDARZENIU?
Każdy, kto ma choćby niewielkie doświadczenie w medytacji. Jest to konieczne, ponieważ w trakcie warsztatów nie są przekazywane bazowe instrukcje na temat pozycji w praktyce czy celu jej wykonania. Medytujemy oszczędzając słowa.
GDZIE I KIEDY?
Dzień Otwarty Na Uważność odbędzie się:
- 7 sierpnia 2022 (niedziela)
- w godzinach 10-16
- w Holi Body&Mind Center, przy ul. Siewnej 30b w Krakowie
CO MNIE CZEKA NA WARSZTATACH?
Formalne i nieformalne praktyki medytacyjne, proste pozycje jogi a wszystko przetykane przerwami na posiłek i spacer.
JAK SIĘ PRZYGOTOWAĆ?
- Rozpocznij praktykowanie ciszy od wybudzenia.
- Nie włączaj telefonu lub wycisz go, poinformuj wcześniej bliskich, że to dzień wyłącznie dla Ciebie.
- Uważnie przeprowadź poranną toaletę i higienę.
- Zjedz uważnie i w ciszy zdrowe śniadanie.
- Przybądź punktualnie na miejsce wydarzenia.
JAK PRZEBIEGA DOŚWIADCZENIE?
- Przywitaj się z innymi uczestnikami przez delikatne skinienie głowy.
- Przez cały dzień unikaj raczej kontaktów wzrokowych, skup całą uwagę na sobie i swojej praktyce.
- Nie używaj głosu, a jeśli Twój komunikat jest niezbędny – zapisz go na kartce.
- Podążaj za prowadzeniem nauczyciela porzucając wszystkie obawy. Zaufaj procesowi i prowadzeniu.
- Otwórz się na wszystko, co się wyłoni wyłączając ograniczenia i oczekiwania.
- Doświadczaj…bierz czynny udział w praktykach…notuj…
JAK ZAKOŃCZYĆ DZIEŃ?
- Praktykę zakończymy pożegnaniem w kręgu, w którym będzie można zabrać głos dzieląc się doświadczeniem lub dać sobie prawo do jego braku.
- Po opuszczeniu Holi pozostań wewnątrz swojej ciszy do końca dnia, o ile to możliwe logistycznie : )
CO ZABRAĆ ZE SOBĄ?
- na miejscu są maty, koce i poduszki medytacyjne, ale jeśli wolisz własne – zabierz
- wygodny strój do ćwiczeń
- zimny posiłek na lunch, na miejscu nie ma kuchenki do podgrzania
- kawę/herbatę w termosie (na miejscu jest czajnik i filiżanki i woda)
- deserowe przekąski na przerwy
- notatnik, długopis
- słuchawki z muzyką wykluczamy ale książka może być