Zapraszam Cię na edycję kursu MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction, która odbywać się będzie w formule ONLINE.
CZYM JEST MBSR?
MBSR (ang. Mindfulness Based Stress Reduction) to 8-tygodniowy program redukcji stresu oparty o rozwój uważności. Został opracowany w latach 70-tych przez profesora Jona Kabat-Zinna i jego zespół w Klinice Redukcji Stresu na Uniwersytecie Medycznym w Worcester, Massachusetts (USA).
Kursy prowadzone są na całym świecie przez certyfikowanych nauczycieli wg oryginalnego programu i przy zachowaniu ustalonych pierwotnie standardów. To świecka metoda edukacyjna, która łączy techniki medytacji z naukowym dorobkiem psychologicznym. Jest niezależna od wiary czy ideologii.
MBSR opiera się na badaniach naukowych wykazujących jego skuteczność w poprawie umiejętności koncentracji, redukcji stresu i większej odporności na negatywne emocje.
CZY TEN KURS JEST DLA MNIE?
Kurs przeznaczony jest dla osób dorosłych bez względu na wiek, etap życia czy sprawność fizyczną. Szczególnie polecany jest dla tych, którzy doświadczają w życiu nadmiernego stresu związanego z przeciążeniem zadaniami, presją czasu, czy obecnym stale napięciem.
JAKIE KORZYŚCI MOGĘ UZYSKAĆ?
Obniżenie fizycznych i psychicznych symptomów stresu
Poprawę nastroju i polepszenie zdrowia
Radzenie sobie z trudnymi emocjami
Większą świadomość swojego ciała i jego zasobów
Zdolność do respektowania własnych granic
Poprawę relacji z otoczeniem dzięki świadomej komunikacji
Umiejętność radzenia sobie z bólem
Poprawę zdolności koncentracji
Wzrost samooceny i akceptacji siebie
JAK KURS BĘDZIE WYGLĄDAŁ?
8 spotkań po 2,5h dydaktyczne plus
praktyka własna uczestnika kursu w oparciu o udostępnione materiały
Zajęcia będą się odbywać za pośrednictwem platformy ZOOM. Spotkania zostały zaplanowane na wtorki w podanych niżej datach. Link do spotkania będzie wysyłany przed kolejnymi zajęciami.
Wymagania sprzętowe: dobre łącze internetowe, sprawna kamera i mikrofon oraz spokojna przestrzeń do pracy.
TERMINY SPOTKAŃ:
TERMINY ZAJĘĆ: 11.10; 18.10; 25.10; 8.11; 15.11; 22.11; 29.11; 6.12 (wtorki)
TEMATY KOLEJNYCH SESJI:
Spotkanie 1: Pierwszy smak uważności
Spotkanie 2: Autopilot i umysł początkującego
Spotkanie 3: Uważna praca z ciałem
Spotkanie 4: Zrozumieć stres
Spotkanie 5: Myśli to tylko myśli
Spotkanie 6: Uważna komunikacja w relacjach
Spotkanie 7: Zadbaj o siebie, nikt nie zrobi tego lepiej
Spotkanie 8: Koniec – Nowy Początek
ILE TO KOSZTUJE?
Koszt kursu: 900zł
Cena zawiera:
- Komplet materiałów edukacyjnych
- Nagrania praktyk medytacyjnych
- Wsparcie certyfikowanego nauczyciela MBSR
- Zaświadczenie ukończenia kursu
CHCĘ WZIĄĆ UDZIAŁ, JAK SIĘ ZGŁOSIĆ?
Mail: kontakt@bemindfulness.pl
Mobile: +48 516 375 707
Jeśli przed podjęciem decyzji potrzebujesz więcej informacji, weź udział w bezpłatnym spotkaniu informacyjnym, które odbędzie się w dniu 25 września 2022 w godzinach 19-20. /spotkanie za pośrednictwem platformy ZOOM – wyślę link po zapisie. Zarezerwuj miejsce dla siebie.