Rytuał kawy

Autor Magdalena Grzesło
Jaki jest Twój rytuał wypicia porannej kawy? …
Może pijesz ją leżąc jeszcze w łóżku, może jako dodatek do śniadania a może bierzesz ze kawę sobą pod prysznic? Jak jest u Ciebie?
Czy w trakcie picia kawy czytasz prasę, książkę, oglądasz telewizję lub film?
A może łączysz ten rytuał z odczytaniem maili czy zaplanowaniem kalendarza na resztę dnia.

Jakikolwiek ten rytuał nie jest, sprawdź, jak by to było wypić kawę bez zakłócania tej czynności niczym innym.
Z pełną uwagą, skupieniem, kontemplując jej wszystkie walory.

Jeśli chcesz, możesz wykonać pewne ćwiczenie.

Wszystkie sugestie wykonuj bardzo powoli.
Zadbaj, aby nic nie zakłóciło Twojej uwagi w tym czasie.

Weź do ręki filiżankę lub ulubiony kubek.
Nalej w ciszy i skupieniu do niego kawy.
A teraz zamknij oczy.

Powoli przysuń filiżankę do twarzy i poczuj aromat rozchodzący się wokół.
Jaki on dla Ciebie jest? Mocny, delikatny, intensywny, słaby. Jak go odczuwasz w tej chwili?
Nie spiesz się, daj sobie czas na te doznania.

Kiedy będziesz gotowa(y) otwórz powoli oczy i popatrz na napój w naczyniu.
Jaki ma kolor? Jasny, ciemny, jednolity a może wręcz przeciwnie, jest ich tam więcej?

Zauważ jaką część filiżanki/kubka zajmuje ten napój.
Zauważ linię brzegu naczynia jak i linię brzegu napoju.

A teraz poobserwuj samą filiżankę/kubek. Jaki jest? Co dostrzegasz?
Kolor(y), fakturę, ucho lub jego brak, może jeszcze inne elementy charakterystyczne.
Poświęć temu doświadczeniu kilka chwil. Nie spiesz się.

I kiedy będziesz gotowa(y) zaczerpnij łyk napoju i na moment pozostaw go w ustach.
Poczuj jego smak. Czy jest słodki, kwaśny, cierpki lub neutralny? Jaki jest dla Ciebie teraz?
Czy kawa jest gęsta czy płynna?
Jak czujesz ją na języku? Ma gładką konsystencję czy wręcz przeciwnie? A może nie potrafisz tego zauważyć w tej chwili? To też w porządku.

A teraz przełknij ten łyk kawy i pozostań na moment obserwując doznania jakie wtedy się pojawią. Nie oczekując niczego, po prostu pozostań czujną(ym).

A gdyby tak uczynić z tego doświadczenia codzienny rytuał? …
*Możesz oczywiście eksperymentować z innym napojem, jeśli kawa nie jest Twoim ulubionym napojem?

Ta strona używa cookies aby polepszyć działanie strony. Akceptuję Dowiedz się więcej